تمرينات بدنی برای رشد شکم و پهلو

برای رسیدن به پهلو ناحیه سخت, فعالیت ورزشی خاص بر دهانه پهلو ضروری است. این حرکات می‌تواند با تنوع توجه شود. کرونچ پلانک Leg raise به استفاده از این تمرينات, قادر خواهید بود پوست شکم را رشد دهید و ب�